چگونه از اختلال افسردگی می توان پیشگیری کرد ؟

پیشگیری از افسردگی امکان پذیر است؟

معمولاً افسردگی قابل پیشگیری نیست. تشخیص اینکه چه عواملی باعث ایجاد آن می شود، دشوار است. اما وقتی فرد علایم افسردگی را تجربه کرد، ممکن است با آموختن اینکه تغییرات سبک زندگی و روشهای درمانی مفید هستند ، برای جلوگیری از قسمت بعدی آماده بشود.

تکنیک هایی که ممکن است به فرد در پیشگیری کمک کند عبارتند از:

  • ورزش منظم
  • خواب کافی
  • پیگیری درمان
  • کاهش استرس
  • روابط صمیمی با دیگران
  • وقت کمتری را در دنیای مجازی صرف کنید
  • کارها و درگیری های روزانه خود را کاهش دهید
  • دوری از افراد سمی و منفی
  • داشتن رژیم غذایی صحیح
  • داشتن وزن سالم
  • درمان بیماری های مزمن
  • دوری از مصرف داروهای غیر ضروری و دارای عوارض جانبی
  • جلوگیری از مصرف مواد مخدر و الکل
  • قطع مصرف سیگار

پیش آگهی و آینده افسردگی چه خواهد بود؟

افسردگی می تواند موقتی ، یا یک چالش بلند مدت باشد. درمان همیشه باعث نمی شود افسردگی به طور کامل از بین برود. اما درمان اغلب علائم را کنترل می کند.

مدیریت علائم افسردگی شامل یافتن ترکیب مناسب داروها و روشهای درمانی است. اگر یک روش درمانی مؤثر نباشد، ممکن است با یک روش متفاوت نتیجه بهتری داشته باشید.

بهترین حالت در درمان و کنترل بیماری افسردگی این است که باید نسبت به علایم و حالات خود هوشیار و آگاه بوده و به تغییر در روحیات و خلق خود حساس باشیم.

در صورتیکه در دوره ی زمانی از زندگی قرار داریم که در آن اتفاقی تلخ (از مرگ عزیز تا ترک رابطه) اتفاق افتاده است، آگاهانه از خود مراقبت کنیم و بدانیم گرفتن کمک حرفه ای در این دوره بسیار موثر و کمک کننده خواهد بود.

نسبت به مراجعه برای درمان و پیگیری جلسات درمانی اهمال نداشته باشیم و با صبوری پیگیر بهبود اوضاع جسمی و روحی خود باشیم.
در نسبت دادن این بیماری بخود وسواس بیشتری داشته باشیم و از برچسب زدن به خودمان خودداری کنیم.


دلایل اصلی افسردگی در نوجوانان